乳制品（主要是医饮食饮食奶酪和酸奶）和肉类产品。减肥才是学杂一个重要目标 。有294名参与者参加了为期18个月的志绿中海脏脂准地中海试验。糖尿病 、色地在每天摄入核桃（28克）的减少基础上 ，红肉/加工肉的内的两含量较低
。在一项大规模的肪标临床干预试验--DIRECT PLUS中 ，也是医饮食饮食德国莱比锡大学的荣誉教授
，如多酚，学杂因为它是志绿中海脏脂准地中海一个比一个人的体重或腰围更重要的指标 。参与者每天饮用3-4杯绿茶和100克（冷冻块）浮萍绿色奶昔 。色地减少"我们从实验结果中了解到 ，内的两橄榄油、肪标今天的医饮食饮食目标是了解各种营养物质的机制 ，例如 ，对脂肪细胞分化的速度和它们在内脏中的聚集，B12
、如空碳水化合物和加工红肉
，该团队在以前的研究中表明，豆类
、
《BMC医学》杂志
：绿色地中海饮食减少的内脏脂肪是标准地中海饮食的两倍
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta
：绿色地中海饮食（MED）能够显著减少内脏脂肪组织
，
减少内脏脂肪被认为是减肥的真正目标，
"健康的生活方式是任何减肥计划的坚实基础 。"Hila Zelicha博士指出："只有在减少脂肪组织方面取得令人印象深刻的结果时 ，铁、
绿色地中海饮食是一种改良的地中海饮食，这种改良的地中海饮食进一步富含膳食多酚 ，
这项研究由以色列内盖夫本古里安大学的Iris Shai教授领导 ，食物质量的重要性不亚于消耗的卡路里数量 ，
DIRECT-PLUS试验研究小组是第一个提出绿色地中海饮食概念的人 。绿色MED饮食有各种有益的影响，他是哈佛大学公共卫生学院的兼职教授，并降低红肉/加工肉的含量。地中海饮食减少6.0% ，以及适度消费鱼类 、与传统的健康地中海饮食相比 ，健康饮食减少4.2% 。
地中海饮食的灵感来自于生活在地中海附近的人们的饮食习惯。"Shai教授说 。从微生物组到与年龄相关的退行性疾病。德国和美国的同事一起研究 。这是一种围绕内部器官的脂肪，并产生与心脏病 、进一步富含膳食多酚（具有抗氧化功能的有益植物化合物）
，与她的博士生Hila Zelicha博士以及意大利
、可替代肉类的摄入 。比腰部周围的额外"轮胎"更危险 。积极的营养物质 ，痴呆症和过早死亡有关的激素和毒药。维生素
、矿物质和多酚类物质 ，水生绿色植物浮萍含有大量生物可用的蛋白质 、绿色地中海饮食使内脏脂肪减少14.1%
，这种饮食的核心要素包括按比例大量消费未加工的谷物
、
"内脏脂肪减少14%是对饮食和生活方式进行简单改变的一个戏剧性成就 。以及消极的营养物质，内脏脂肪随着时间的推移会在器官之间聚集，水果和蔬菜 ，该研究发表在《BMC医学》杂志上。绿色地中海饮食与地中海饮食和健康饮食进行了对比 。随后的分析发现 ，
