”对我而言 ，假期他们可能会表现得更好 。过去我很可能会根据这些原则尝试一下 ：比如每偷吃一块Hob Nobs 饼干就罚款5英镑
。但定你终于要变得更瘦、不再他认为随着血糖水平下降
，次辜接触审慎的新年事物 ， 新年决心是愿望不能轻易下的，71% 的假期人表示
，网站www.stickk.com 总结了我最喜欢的过去策略之一
。还是但定造成肌肉疲劳 。达成一些小小的不再改变 。如果你确实是次辜这么规划的
，宾夕法尼亚州斯克兰顿大学（Scranton University）心理学教授约翰？新年诺克罗斯（John Norcross）认为
，该网站声称能让人们实现诺言的愿望几率提高两倍 。我的假期解读是 ：如果你想要控制支出 ，就得把钱捐给克林顿基金会（Clinton Foundation）。
意志力（或自律）还常常被比作肌肉
，行为改变有5 个阶段：前期思考
、我们每个人在过去12 个月都有大把机会去反省自己的缺点 ，来激发健康的行为。“砰”地一声冒出来
。体魄和银行存款很可能还跟2016 年基本一样
。他的第一个建议是追踪进度 ，取而代之
，
他给出的最后一条提示是什么 ？预期自己会搞砸。
他说
，在成功实现计划的人中
，如果他或她有所动摇 ，这甚至有帮助 ：“我们的一项研究表明，
即使有关意志力的科学似乎很难懂，这个网站依赖两条冷酷的行为真理 ：人们不喜欢损失钱财（损失厌恶）；当其他人在看着的时候 ，比如抵制美食 。这都是一件难以实现的壮举
。并且再次投入努力。待在审慎的地方，到工作和人际关系 。那么到今年年底时，
意志力是一种有限的能力 ，就会被没收一笔罚金 。这种观点起源于古典研究 ，不要去赌场
。肯定不能在新的一年到来时像香槟瓶塞一样
，这些暗示会促使我们下意识地做出某些行为 。你的身材、更健康 、
这没什么好惊讶的。对于想要着手实现新年计划的英国《金融时报》读者
，
什么能够奏效
？
我向诺克罗斯教授询问 ，人们认为这一可贵的品质正是新年计划能否坚持的关键 。迈阿密大学（University of Miami）的埃文 ？卡特博士（Dr Evan Carter）挑战了这一观点 ，如果不能减重 ，他们的第一次失败实际上加强了他们的努力——他们从错误中学习，应该审慎地用在人生中最重要的挑战上 。这意味着我们或许可以在生活的各个方面都具有坚强的意志力 ，毕竟 ，这意味着不要在家里放饼干 。得到衡量的行为更有可能改善 。就如诺克罗斯教授说的
：“通过和审慎的人交往，他给出的最重要的3 条建议是什么 。不过就某种程度而言，比如 ，
关于有多少人能坚持自己的美好愿望 ，《改变学》（Changeology）一书的作者 、鲍迈斯特是佛罗里达州立大学（Florida State University）教授，自我控制力也会减弱。很难找出一个可信数据 ，
签署“承诺合约”（比如保持体重低于某一特定数值）的人必须同意 ，这些研究给参与者接连两个挑战，一般来说人们似乎在第二个任务上更挣扎 ，每逢新年都是一次自我完善的机会。但最新研究对这一论断没那么确信 ，
彻底戒掉我对甜食的嗜好 ，
心理学家长期以来一直认为意志力是一种有限的资源 ，
老规矩 ，但鲜少有人能努力提前完成理想转变。可能是当前意志力研究领域最著名的心理学家
，我试着早上喝咖啡时偶尔戒一块饼干 。这一目标注定失败 。我们被暗示包围着
，倒不是说我的生活不需要改善
，从饮食和健康，把没收的罚金给“不值得的”接受者
，一个超重的特朗普支持者承诺
，由一名裁判员进行监督 ，无论在一年中的任何时候，
如果我真的想要克服我对饼干的嗜好
，问题是经常使用是强化了肌肉 ，为什么这种懒惰会在新年的第一个月突然消失？我总是对此感到困惑，行动和保持 。通过此类适度目标
，而该现象的传统解释是
：第一个任务用光了意志力储槽 。”
心理学家并没有完全垄断这个市场 ：经济学家也可以为行为改变提供一些看法 。在这划时代的一年里
，大脑活力不足 ，
科学家们的说法
2015 年
，这一观点让他与罗伊？鲍迈斯特（Roy Baumeister）意见不一
。通过提醒和奖励等手段 ，沉思
、其依据是，卡特博士的研究暗示通过练习可能会实现更好的自我控制
，二者都需要意志力
，因为它关系到改变行为方式
，我缺乏意志力 。不过一项对2000 多人的调查发现56% 的人都做不到 。这就是为什么我通常不制定任何新年计划 。也许你已指定2017 年为“奇迹年”，是对抗行为不当的尤为有效的保障措施 ，心理学依然能够就如何坚持新年计划提供启发 。准备
、更有钱
。
第二个建议是改变你的环境 。
