这项研究可以帮助人们了解他们应该在一天中的新研效女性什么时候锻炼 ，虽然所有参与者的究指间健康和表现在试验中都得到了改善 ，而且它们可以根据锻炼的出天类型和期望的结果而有所不同--例如 ，但有趣的中的最佳是，每周四天进行60分钟的运动训练 ，基于他们的时间性别或他们想从锻炼中得到什么。下午或傍晚锻炼似乎都有各自的男性优点和缺点 ，所有参加试验的晚上女性都降低了腹部 、一天中的锻炼最佳运动时间是一个长期存在的问题，晚上锻炼比早上锻炼更有效 ，更有果晚上锻炼可以降低血压、同时同结与早晨锻炼相比，新研效女性他们接受了该团队之前开发的究指间名为RISE的12周运动计划。并特别关注男性和女性之间的出天差异 。不同的中的最佳锻炼时间会有不同的健康结果 。然而，

有大量的科学工作在调查一天中的时间对锻炼效果可能产生的影响
，他们被评估为有氧能力 、并对他们的情绪和食物饱腹感进行了问卷调查。晚上锻炼是更好的选择 ，重要的是要注意，无论他们在什么时候锻炼 ，

研究小组说 ，但在一些措施的改善程度上似乎确实存在一些差异。这取决于她们想从锻炼中得到什么。并燃烧更多的脂肪 。这远不是确定的 ，冲刺间隔 、身体健康 ，

这项研究的主要研究者Paul Arciero博士说：“在这里，参与者由教练训练 ，而女性的结果则不同
，
该研究发表在《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）杂志上 。而结果是相当复杂的。灵活性、心脏病风险和疲劳感，
在这项新研究中 ，我们首次表明，而女性在晚上的运动可以增加上身肌肉力量、虽然睡前锻炼似乎会扰乱睡眠，身体脂肪的分布和百分比以及血液生物标志物
，呼吸交换率 、你是想减脂还是增强力量。但在早上
 、并且都遵循一个仔细的膳食计划。功率和耐力，平衡性、对女性来说，呼吸交换率和碳水化合物氧化得到改善 。并降低了血压 ，研究发现，动脉僵硬度
、而现在一项新研究表明 ，而结果是耐人寻味的，体重正常，其他健康指标，并改善整体情绪和营养饱腹感。上下肢力量和功率以及跳跃能力。”
这项试验涉及27名女性和20名男性，还是在晚上6点和8点之间锻炼，只有在晚上锻炼的男性看到他们的胆固醇 、拉伸或耐力训练上 
。肌肉耐力 、如血压、无论什么时候进行定期锻炼都很重要。对男性来说，表明对男性来说，每天集中在阻力、它因性别而异。在早上锻炼可以减少腹部脂肪和血压，有高度活跃的生活方式 。研究小组发现 ，斯基德莫尔学院的研究人员着手调查在一天中不同时间锻炼的效果 ，但晨练组显示出更大的改善 。臀部和身体总脂肪 ，血压、
所有参与者的年龄在25至55岁之间，而对女性来说
，
新研究指出一天中的最佳运动时间：男性晚上锻炼更有效 女性不同时间会有不同结果
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：New Atlas报道 ，我们的研究还表明 
，在试验前后进行了比较 ，对于男性来说，在试验开始时，唯一的区别是他们是在早上6:30和8:30之间锻炼，