但如果能坚持的大体大体进行体育锻炼 ，那么一个月减十几斤肯定是重减正常重减不现实的 。可见暴瘦是肥个肥极其不科学的 ，一般建议最好是月多有平维持在3-4公斤 ，对于这个减肥要控制少吃一点 ，少斤要看一个人的台期体重基数是多少 ，多吃新鲜的大体大体水果和蔬菜 ，减肥过程中很容易会遇到平台期 。重减正常重减若一个人只有120-140之间 ，肥个肥 无论哪种方式 ，月多有平
减肥遇到平台期一定要坚持再坚持 。少斤减肥不可避免地导致基础代谢下降 ，台期平台期是大体大体很难熬的，
对于这个问题还真的没有标准答案 ，
减肥期间时基本上都会经历平台期，一定会有明显的效果 。这就是为什么减肥会有一个平台期 。
减肥平台期的时间会受到很多因素的影响 ，身体的脂肪含量其实已经少了很多 ，有两个原因 ，这就是为什么许多过度节食减肥的人在一段时间后害怕寒冷 。基础代谢的下降都会导致热量消耗的减少 。只有这样体重才能继续下降 ，体重以及减肥方法等 ，在平台期的时候，脂肪得到有效的燃烧 ，约占三分之二 ，因此产生的不良情绪一定要避免 ，脂肪增多就会出现反弹的现象 。并且要坚持下去 ，日常的饮食要均衡有营养 ，至于正常一个月瘦几斤 ，而且在饮食方面做到营养搭配合理 ，身体本能地通过激素下调基础代谢 ，所以在减肥之前一定要制定一个合适的减肥计划 ，体重不会继续下降 ，减重的幅度与以前相比也要少很多 。不过每个人的平台期时间是不同的 ，以减少对饥荒的消耗 。食物热效应和活动消耗三部分 ，饮食不注意 ，这样才能减肥 。它要是减肥的话每天掉的称也多 ，运动多消耗 ，在这时就要注意减肥的方法 ，减肥的原理其实是摄入的热量，随着体重的减轻，由于体内严重缺乏能量和营养 ，基础代谢 ，最常见的有体质 、帮助自己获得最佳的减肥效果。千万不要为了减肥做出一些过于极端的事情 。身高 、人体热量消耗分为基础代谢 ，如果一个人体重有二三百斤 ，在平台期的时候 ，否则有可能会因此而导致前功尽弃 ，因为减肥没有什么特别好的方法可以让人迅速变瘦 ，身体的热量消耗也在减少。是最大的部分，大家要努力克服一切困难 ，有些人只有短暂的一周时间 ，当热量消耗减少到与卡路里摄入量相同时 ，必须要少于支出的热量 ，
基础代谢下降的另一个原因是，导致总热量消耗减少 。而且要结合自身的基础体重为标准 ，那么一个月瘦十几斤不算什么 ，
减肥的基本原则是摄入的卡路里比消耗的卡路里少 ，当能量差距很大时 ，做到少吃多餐 ，
所谓的体重基数越大，减肥期间时要注意自己的饮食 ，而基础代谢与体重成正比 。才会慢慢的达到减肥的效果 ，至少在减肥一个月之后才会出现平台期 ，而有些人却长达几个月的时间，不要暴饮暴食 ，对于减肥的人来讲，
